Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.
Mindfulness o atención plena es una capacidad que todos podemos cultivar mediante una práctica constante y sistemática, aportando un mayor bienestar en nuestras vidas.
Reducción del Estrés Basado en Mindfulness
El Programa de Reducción de Estrés es una de las intervenciones más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la reactividad y diversas condiciones físicas asociadas con el dolor crónico. Este programa de 8 semanas se basa en un entrenamiento sistemático e intensivo de meditación mindfulness y en ejercicios de flexibilidad muy sencillos provenientes del Hatha Yoga, practicados con atención plena.
El currículum, desarrollado en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts a lo largo de tres décadas, ha sido diseñado con el propósito de enseñar a los participantes a integrar la atención plena en sus vidas diarias. Ayuda a enfrentar el amplio rango de dificultades que surgen debido a condiciones médicas, psicológicas y situaciones de estrés cotidiano.
Dentro del contexto de la Medicina Integrativa y Mente-Cuerpo, el MBSR tiene como foco el cultivo experiencial de prácticas Mindfulness (tanto formales como informales). Estas actúan como fundamentos para desarrollar conductas de salud y resiliencia. Nuestro objetivo principal es cultivar formas de aprender y modos de ser que te acompañen más allá de la finalización del programa.
Taller de Introducción a Mindfulness
Descubre las herramientas fundamentales para cultivar la atención plena y reducir el estrés en tu vida diaria. Un espacio práctico y teórico diseñado para comenzar tu camino hacia el bienestar.
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Experiencias Reales
Lo que dicen quienes ya han vivido la práctica con nosotras.
"Descubrí que meditar es mucho más sencillo de lo que pensaba. Es un recurso que siempre tengo disponible para responder mejor en conversaciones difíciles y disminuir mis dolores de cabeza."
"Creía que debía dejar la mente en blanco, pero me di cuenta que puedo lograr aquietarla siendo más consciente. Fue un cambio de perspectiva total."
"El taller me entregó herramientas muy valiosas. Ahora soy capaz de parar, sentir y respirar ante situaciones que antes me colapsaban. Un conocimiento para siempre."
