Taller de Meditación Presencial
Dirigido por Fernanda Hansen
Este taller está diseñado para quienes desean incorporar la meditación a su vida cotidiana, ya sea comenzando desde cero o profundizando en una práctica que ya conocen. A través de cuatro encuentros presenciales, desarrollarás herramientas que te ayudarán a cultivar una mayor presencia, bienestar y equilibrio emocional.
Guiado por Fernanda Hansen, periodista y comunicadora con una amplia trayectoria en televisión y radio, quien practica meditación desde 2012. Su formación en mindfulness, psicología budista y neurociencia —realizada en la Universidad Católica, el Instituto Mindfulness y junto a Nazareth Castellanos— le permite ofrecer una experiencia cercana, clara y basada en evidencia.
¿Qué trabajaremos?
Cada encuentro está enfocado en un aspecto fundamental de la práctica: Atención y presencia, autoconocimiento, regulación emocional y Compasión y amabilidad.
El objetivo es que puedas desarrollar herramientas concretas para aplicar la meditación en tu día a día y construir una práctica sostenible en el tiempo.
No se requiere experiencia previa.
Modalidad
Presencial en Casa Yoga Chile.
Taller AM
4 miércoles de 10:00 a 12:00 hrs (5, 12, 19 y 26 de Agosto)
Valor: $180.000
Taller PM
4 martes de 19:30 a 21:30 hrs (4, 11, 18 y 25 de Agosto)
Valor: $180.000
MINDFULNESS
Talleres Grupales
Es la capacidad de prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.
Mindfulness o atención plena es una capacidad que todos podemos cultivar mediante una práctica constante y sistemática, aportando un mayor bienestar en nuestras vidas.
Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness
El Programa de Reducción de Estrés es una de las intervenciones más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la reactividad y diversas condiciones físicas asociadas con el dolor crónico. Este programa de 8 semanas se basa en un entrenamiento sistemático e intensivo de meditación mindfulness y en ejercicios de flexibilidad muy sencillos provenientes del Hatha Yoga, practicados con atención plena.
El currículum, desarrollado en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts a lo largo de tres décadas, ha sido diseñado con el propósito de enseñar a los participantes a integrar la atención plena en sus vidas diarias. Ayuda a enfrentar el amplio rango de dificultades que surgen debido a condiciones médicas, psicológicas y situaciones de estrés cotidiano.
Dentro del contexto de la Medicina Integrativa y Mente-Cuerpo, el MBSR tiene como foco el cultivo experiencial de prácticas Mindfulness (tanto formales como informales). Estas actúan como fundamentos para desarrollar conductas de salud y resiliencia. Nuestro objetivo principal es cultivar formas de aprender y modos de ser que te acompañen más allá de la finalización del programa.
Testimonios
Descubrí que meditar es mucho más sencillo de lo que pensaba. Es un recurso que siempre tengo disponible para responder mejor en conversaciones difíciles y disminuir mis dolores de cabeza.
Creía que debía dejar la mente en blanco, pero me di cuenta que puedo lograr aquietarla siendo más consciente. Fue un cambio de perspectiva total.
El taller me entregó herramientas muy valiosas. Ahora soy capaz de parar, sentir y respirar ante situaciones que antes me colapsaban. Un conocimiento para siempre.
